발이 아파 오셨는데 답이 신발에 있는 경우가 있습니다.
생각보다 자주 그렇습니다.
하루에 몇 시간씩 신는 물건이라 영향이 작지 않습니다.
정작 본인은 신발이 원인일 거라고 생각하지 못하고 오십니다.
신던 신발을 가져오세요
새 신발 말고 제일 많이 신는 신발을 신고 오세요.
그쪽이 훨씬 도움이 됩니다.
밑창이 어느 쪽으로 닳았는지가 걷는 방식을 그대로 보여 줍니다.
오후에 사는 편이 낫습니다
발은 하루 동안 조금씩 붓습니다. 아침에 맞춰 산 신발이 저녁에 꽉 끼는 이유입니다.
신어 보실 때는 평소 신는 양말을 신고, 양쪽 다 신고 몇 걸음 걸어 보세요.
뒤꿈치가 흔들리지 않는지
앞볼은 넉넉하게, 뒤꿈치는 잡히게.
뒤가 헐렁하면 걸을 때마다 발이 안에서 움직입니다.
끈이나 벨크로로 조일 수 있는 쪽이 대체로 안정적입니다.
한 켤레만 신지 마세요
같은 신발만 매일 신고 계신가요.
그러면 같은 자리에 같은 힘이 계속 실립니다.
두세 켤레를 번갈아 신으면 부담이 분산되고 신발 수명도 늘어납니다.
언제 바꿔야 하는지
겉이 멀쩡해도 밑창의 쿠션은 먼저 줄어듭니다. 신은 지 오래됐는데 발이 예전보다 피곤하다면 그 신호일 수 있습니다.
뒤집어서 밑창이 한쪽만 닳았거나 바닥 무늬가 거의 지워졌다면 바꾸실 때가 된 겁니다.
깔창을 넣기 전에
시중 깔창이 맞는 분도 있고 오히려 불편해지는 분도 있습니다. 발 모양과 증상에 따라 다릅니다.
넣어 보고 며칠 안에 더 불편해지면 빼시는 편이 좋습니다. 계속 신으면 익숙해질 거라고 버티실 필요는 없습니다.
지금 신는 신발을 보는 것만으로도 알 수 있는 게 많습니다. 이 글은 신발 선택에 관한 일반적인 참고 정보입니다.
평소 신는 신발을 신고 천호 정형외과 진료에 오시면 함께 볼 수 있습니다.