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허리를 다치는 순간은 대개 특별한 날이 아닙니다. 늘 하던 대로 들었는데 그날따라 삐끗했다고 하시는 경우가 훨씬 많습니다. 그래서 그날이 특별했던 게 아니라 그 전까지 쌓인 게 있었다고 보는 편이 맞습니다. 한 번에 드는 무게보다 횟수 아주 무거운 걸 한 번 드는 것과, 적당한 걸 하루에 수백 번 드는 것 중 어느 쪽이 부담인지 묻는다면 답이 … 더 읽기

앉는 게 문제라고들 하니 서서 일하면 괜찮을 것 같지만, 그쪽은 또 그쪽대로 부담이 갑니다. 하루 내내 서 계시는 분들은 허리보다 아래쪽에서 먼저 신호가 오는 경우가 많습니다. 앉을 자리가 없는 직종이면 하루 여덟 시간이 고스란히 다리와 허리로 갑니다. 발바닥과 종아리부터 퇴근 무렵을 떠올려 보세요. 발바닥이 화끈거리거나 종아리가 단단하게 뭉치는지요. 아침보다 저녁에 신발이 꽉 끼는 느낌이 든다면 … 더 읽기

앉아 있는 게 편한 자세라고들 합니다. 허리 입장에서는 꼭 그렇지도 않습니다. 오래 앉아 계시는 분들이 호소하는 부분은 대체로 비슷한 곳으로 모입니다. 허리만 그런 게 아니라 목과 어깨까지 같이 오시는 경우도 많습니다. 몇 시간 연속으로 앉아 계신가요 하루 총합보다 한 번에 몇 시간을 붙어 있는지가 더 중요합니다. 여덟 시간을 두 시간씩 나눠 앉는 것과 통으로 앉는 … 더 읽기

한 번 삐고 나서 자꾸 반복된다고들 하십니다. 같은 발목이 계속 그렇습니다. 처음 삐었을 때 충분히 회복되지 않으면 같은 자리가 약해진 채로 남기도 합니다. 그래서 횟수가 중요합니다. 한 번은 넘어갈 수 있지만 세 번째부터는 다르게 봅니다. 몇 번째인지 세어 보세요 처음이라면 이번에 잘 넘기는 게 우선입니다. 서너 번째라면 이야기가 달라집니다. 언제 처음 삐었는지, 그 뒤로 몇 … 더 읽기

침대에서 내려와 첫발을 디딜 때 찌릿하고, 몇 걸음 걸으면 좀 나아진다. 이 흐름이 반복되는지가 핵심입니다. 얼마나 아픈지보다 언제 아픈지를 먼저 보는 이유입니다. 이걸 그냥 발이 피곤한가 보다 하고 몇 달을 보내시는 분들이 꽤 있습니다. 하루를 셋으로 나눠 보세요 아침에 일어나서 처음 몇 걸음. 오래 앉아 있다 일어설 때. 많이 걸은 날 저녁. 이 세 구간 … 더 읽기

아프지는 않은데 느낌이 달라졌다는 분들이 있습니다. 통증보다 설명하기 어려운 변화라 말씀을 못 하고 넘어가는 경우가 많습니다. 그런데 이게 꽤 중요한 이야기입니다. “저린 건 아닌데 좀 이상해요” 정도로 말씀하시는 경우가 많습니다. 생활 속에서 먼저 드러납니다 단추를 잠글 때 한 번에 안 되거나, 젓가락에서 반찬이 자꾸 미끄러지거나, 동전을 집을 때 손끝이 무딘 느낌. 이런 건 검사보다 생활에서 … 더 읽기

목이 멀쩡한데 팔이 저려서 오시는 분들이 있습니다. 목과 손은 멀어 보이지만 신경으로 보면 한 줄로 이어져 있습니다. 위에서 눌려도 아래에서 느껴질 수 있다는 뜻입니다. 그래서 팔이 저린데 목 사진을 찍자고 하면 의아해하시는 분들이 있습니다. 양쪽을 나란히 놓고 비교합니다 대개 한쪽만 자극을 받기 때문에 양팔을 같이 봐야 차이가 드러납니다. 한 팔만 보면 잘 모릅니다. 컴퓨터를 쓸 … 더 읽기

평지는 괜찮은데 계단만 힘들다는 말씀을 자주 듣습니다. 특히 내려갈 때요. 올라갈 때는 괜찮다가 내려올 때 손이 난간으로 가는 분들이 많습니다. 그 한 구간에서만 달라진다는 건 오히려 단서가 됩니다. 모든 동작이 다 아픈 것보다 좁히기가 쉽습니다. 올라갈 때와 내려갈 때는 다릅니다 무릎이 감당하는 무게가 동작마다 다릅니다. 내려가는 동작은 근육이 버티면서 관절을 받쳐야 해서 부담이 더 실립니다. … 더 읽기

앉았다 일어설 때 뚝 소리가 나서 걱정된다고 오시는 분들이 있습니다. 소리만으로는 판단하기 어렵습니다. 다만 같이 오는 게 있는지에 따라 이야기가 달라집니다. 소리가 난다고 다 병원에 오셔야 하는 것도 아니고, 안 아프다고 다 괜찮은 것도 아닙니다. 통증이 같이 오는지 소리만 나고 아프지 않다면 지켜보는 경우가 많습니다. 반대로 소리가 날 때마다 시큰하다면 그건 따로 봅니다. 소리는 관절 … 더 읽기

일어나서 한참 움직여야 풀린다는 분들이 있습니다. 그 “한참”이 몇 분인지가 생각보다 많은 걸 알려 줍니다. 밤새 굳어 있다가 움직이면서 풀리는 흐름인지, 아니면 하루 종일 그런지부터 나눠 봅니다. 몇 분쯤 걸리는지 세어 보세요 이불에서 나와 씻고 옷 입는 동안 풀리는지, 아니면 출근길 내내 뻣뻣한지 정도면 됩니다. 스톱워치를 켜라는 뜻은 아닙니다. 다만 “금방 풀려요”와 “오전 내내 그래요”는 … 더 읽기