라운딩 다음 날입니다. 어딘가 남아 있다고 하십니다. 스윙은 몸을 한 방향으로 크게 비트는 동작이라 좌우가 고르게 쓰이지 않습니다. 겨울에 쉬다가 봄에 다시 시작하는 시기에 많이 오십니다. 어느 쪽이 아픈지 오른손잡이는 대개 정해져 있습니다. 왼쪽 허리, 왼 손목, 오른 팔꿈치입니다. 늘 같은 자리가 아프다면 스윙 습관과 연결될 수 있습니다. 공을 맞히는 순간인지 끝나고인지 임팩트 순간에 찌릿한가요. … 더 읽기
무릎이 편한 운동이라고들 하는데, 안장 높이가 안 맞으면 꼭 그렇지도 않습니다. 같은 자세로 몇 시간을 반복해서 돌리는 운동이라 어긋난 각도가 그대로 쌓입니다. 실내 자전거와 밖에서 타는 것도 자세가 조금 다릅니다. 무릎 앞쪽이 아픈지 뒤쪽이 아픈지 안장이 낮으면 무릎 앞쪽에, 높으면 뒤쪽에 부담이 가는 경향이 있습니다. 어느 쪽이 아픈지 말씀해 주시면 자세부터 볼 수 있습니다. 손이 … 더 읽기
기록이 늘어나는 게 재밌습니다. 그러다 무게를 당겨 올리게 됩니다. 다치는 분들을 보면 대개 그 시점이 비슷합니다. 자세가 무너지기 시작한 무게에서 한 번 더 올린 날입니다. 무게를 올리는 날이 정해져 있다면 그 주기도 말씀해 주세요. 마지막 한 개의 자세를 보세요 세트 마지막 한 개를 보세요. 허리가 젖혀지거나 무릎이 안으로 모이면 그 무게는 아직 이릅니다. 거울보다 휴대폰으로 … 더 읽기
앉을 때마다 신경 쓰이는데 말을 꺼내기 애매한 부위입니다. 그래서 한참 참다가 오시는 경우가 많습니다. 흔한 증상이니 편하게 말씀하시면 됩니다. 앉는 시간이 긴 직업이면 하루 종일 신경이 쓰입니다. 넘어진 적이 있는지 엉덩방아를 찧은 적이 있다면 그때가 언제인지 말씀해 주세요. 몇 달 전이어도 상관없습니다. 넘어진 기억이 없는데 아픈 경우도 있어서, 없으면 없는 대로 진행합니다. 어떤 자세에서 아픈지 … 더 읽기
허리는 아닌 것 같습니다. 엉덩이 옆쪽이 아프다고 하십니다. 옆으로 누우면 그쪽이 눌려서 잠을 설친다는 분들도 있습니다. 허리 치료를 받았는데 여기가 그대로라며 오시는 경우도 있습니다. 옆으로 누울 때 어떤가요 아픈 쪽을 아래로 두고 누워 보세요. 더 아프다면 그건 꽤 분명한 단서입니다. 무릎 사이에 쿠션을 끼우면 덜한지도 한번 해 보시고 알려 주세요. 허리에서 온 것과 구분합니다 허리에서 … 더 읽기
신발을 신으면 엄지발가락 옆이 쓸려 아프다고 오십니다. 어느 순간부터 발 모양이 달라진 것 같다고 하시기도 합니다. 통증이 없어도 모양이 신경 쓰여 오시는 분들이 있습니다. 언제부터 신발이 불편해졌는지 예전에 신던 신발이 갑자기 안 맞는 느낌이 드는 시점이 있습니다. 그 무렵부터를 기준으로 잡으시면 됩니다. 정확한 날짜는 필요 없습니다. 걸을 때 아픈지 신발 안에서 아픈지 맨발로 걸을 때도 … 더 읽기
등 가운데, 날개뼈 사이가 뻐근하다고 하십니다. 손이 안 닿아서 누가 눌러 줘야 시원하다고요. 이 자리는 원인이 그 자리에 없는 경우가 꽤 있습니다. 앉아서 일하는 분들에게 특히 자주 나오는 자리이기도 합니다. 목에서 내려온 것일 수 있습니다 고개를 앞으로 빼고 오래 있으면 뒷목과 날개뼈 사이가 같이 당깁니다. 목을 돌리거나 젖혔을 때 등 쪽 느낌이 달라지는지 확인해 보세요. … 더 읽기
큰마음 먹고 달리기를 시작하셨습니다. 그런데 이삼 주 만에 정강이가 아파 오십니다. 흔한 시점입니다. 대개 몸이 적응하기 전에 거리나 속도를 올린 경우입니다. 처음 몇 주는 거리보다 몸이 적응하는 게 먼저입니다. 언제부터 아픈지가 중요합니다 뛰는 중인가요, 뛰고 난 다음 날인가요. 걷기만 해도 아프다면 그건 또 다릅니다. 걷기만 해도 아픈 단계면 그때는 쉬어 가는 쪽이 낫습니다. 넓게 아픈지 … 더 읽기
자다가 종아리가 뭉쳐 깨 보신 적 있으실 겁니다. 한 번씩은 누구나 겪지만 매일이면 이야기가 다릅니다. 매일 그러다 잠을 설치면 낮까지 영향이 갑니다. 언제 주로 나는지 자다가 새벽에 나는지, 운동 중에 나는지, 오래 걷고 난 뒤에 나는지 나눠 주세요. 시간대가 정해져 있다면 그것부터 단서가 됩니다. 한쪽만 그런지 늘 같은 쪽 종아리만 그렇다면 그쪽에 이유가 있을 수 … 더 읽기
허리도 아니고 무릎도 아닌 애매한 자리가 불편하다고 오십니다. 고관절은 몸 안쪽 깊은 곳에 있어서 정확히 어디가 아픈지 짚기가 어렵습니다. 그래서 어느 동작에서 걸리는지로 접근합니다. 허리 때문에 왔다가 고관절 쪽을 보게 되는 경우도 있고 그 반대도 있습니다. 양말 신는 자세가 어떤가요 앉아서 발을 반대쪽 무릎에 올리는 동작이 잘 안 되면 그 자체가 정보입니다. 양쪽을 비교해 보시고 … 더 읽기